Cada 29 de septiembre, el Día Mundial del Corazón nos recuerda la importancia vital de cuidar nuestro sistema cardiovascular. Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en el mundo, cobrando la vida de 17.9 millones de personas anualmente, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
¿Por qué es crucial la prevención?
La prevención es la clave para reducir el riesgo de ECV. Adoptar hábitos saludables puede marcar una diferencia significativa en tu calidad de vida y longevidad. Médicos y especialistas enfatizan que la prevención activa es fundamental, no solo para abordar factores de riesgo tradicionales, sino también para mitigar nuevas amenazas emergentes.
Factores de Riesgo Cardiovascular: ¿Qué debes saber?
La OMS identifica varios factores de riesgo conductuales y ambientales que contribuyen al desarrollo de ECV:
- Dieta Poco Saludable: Una alimentación rica en grasas saturadas, grasas trans, sodio y azúcares añadidos aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Falta de Actividad Física: El sedentarismo contribuye a la obesidad, la hipertensión y otros factores de riesgo cardiovascular.
- Tabaquismo: Fumar daña los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial y eleva el riesgo de coágulos sanguíneos.
- Consumo Nocivo de Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial, dañar el músculo cardíaco y contribuir a la obesidad.
- Contaminación del Aire: La exposición a la contaminación del aire se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo abordar los factores de riesgo?
Estas conductas pueden desencadenar hipertensión, hiperglucemia, hiperlipidemia, sobrepeso y obesidad, condiciones que, al ser detectadas en atención primaria, señalan una mayor probabilidad de infarto, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones. Pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un gran impacto. Considera incorporar más frutas y verduras a tu dieta, realizar actividad física regularmente, evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol. Consulta a tu médico para evaluar tu riesgo cardiovascular y recibir recomendaciones personalizadas.
¡Actúa Hoy por un Corazón Sano!
En este Día Mundial del Corazón, tomemos conciencia de la importancia de cuidar nuestro corazón. La prevención está en nuestras manos. ¡Adopta hábitos saludables y protege tu salud cardiovascular!